Stresscoaching

Hvad er stress?

Stress er en medfødt urgammel mekanisme, og den handler kort og godt om overlevelse. Alle kan blive stresset – det er noget vi har tilfælles med dyrene. 

Når vi udsættes for en fare eller trussel, reagerer vi instinktivt med en kamp, flugt eller frys stressreaktion, så vi kan få bragt os i sikkerhed i en fart. Det er det vi kalder akut stress. 

Vi vælger ikke selv at blive stresset, det sker helt automatisk. Du vil instinktivt tage hånden op foran ansigtet, for først bagefter at finde ud af, at du afværgede at få en bold i hovedet!

Naturens hensigt med stress giver god mening. Stresshormonet adrenalin sørger for kicket og kræfterne, og kortisol for at vi kan vedholde energien længe nok, så vi kan slippe ud af faren og komme i sikkerhed. 

I de rette doser, er den akutte stress medvirkende til, at vi kan yde en ekstraordinær præstation. Vi bliver sådan lidt superwoman og superman agtige – og vi kan virkelig få noget fra hånden! 

Men! ”Alt med måde”, lyder et klogt ordsprog – og det gælder også for stress. 

Når vi stresses for ofte, og for længe, vender bøtten. Hvor vi før præsterede bedre, bliver vi nu ineffektive, af de mange stresshormoners slidtage på krop og psyke. Vi mistrives og skranter, og ender med at blive syge af den vedvarende stresstilstand.

Stressårsagerne kan som nævnt være mange, og de er lige så individuelle som vi mennesker er. Det der stresser den ene, kan afstresse den anden. 

Fælles for os alle er dog, at vi vil opleve stress, når vi føler os udfordret over evne. Når vi ikke længere føler vi kan mestre situationen. Når det vi ønsker for os selv, ikke passer med vores virkelighed – eller når vi oplever at må handle imod vores egne indre værdier. 

Det kan være rent praktisk, som fx; mængden af arbejdsopgaver, konflikter der kører i ring, generelle udfordringer ved livet i hamsterhjulet, eller sygeplejerskeren der må gå fra et halvt fuldført arbejde, fordi den næste patient kalder.

Det kan også være vores egne tanker. En stresset hjerne (som jo har besluttet sig for der er fare på færde), har en overlevelsesstrategi, der går ud på at være på forkant med alverdens ulykker! – og så kan vi virkelig få gang i negative- og bekymrende tanker. Scenarierne for hvad der kan gå galt er jo uendelige, og vi kan tænke 24/7, dag og specielt nat. Når vi nu alligevel ligger der vågen og tæller knaster i loftet, fordi vi igen ikke kan sove! 

Tankerne bliver en ond spiral – en skrue uden ende! 

Om vi står overfor en reel fare, eller vi ”bare” tænker på en fare, kan den stressede hjerne ikke finde ud af! Den føler sig truet hver gang, uanset om det er en tanke eller en reel fare – og derfor sender den stresshormoner ud i kroppen, som igen og igen aktiverer en ny stressreaktion. Kæmp, flygt eller frys for livet!

Derfor er det så vigtigt at gribe ind med stresscoaching. Der skal mere til en blot en sygemelding i et par uger, eller nogle samtaler hos en behandler der ikke har speciale i stress. Du skal have professionel hjælp til at lære at håndtere din stress nu, og forebygge at blive syg af den igen i fremtiden.